北京有治疗白癜风专业医院 http://m.39.net/pf/bdfyy/bdfzj/之前在朋友晒自己一个月瘦了8斤的照片，好多妹子天天催我出食谱，拖了这么久今天终于写好啦哈哈哈哈哈
作为一个已经在减肥路上挣扎了很久的很难瘦下来的体质的人
今天决定写一下我的心路历程和一些经验建议
大概内容是：
一：节食的方法就不推荐了，一是反人类，二是反弹的很厉害。
二：运动是有效的，可以长期坚持，优点不止于减肥。
三：吃什么，吃多少对你的运动效果和减重影响很大。
四：在家吃什么／出门可以吃什么＋低gi低gl食物参考表。
我自己坚持最久的办法就是去健身房，今年是第三年了。总的来说还是有效果的从刚毕业体脂率24.8降到现在的17左右。
年8月的数据；体重45.体脂率24.5，这个是已经开始运动几个月后的数据，之前体脂率25左右
这个是年3月份的数据，体重比14年更重，但是体重骨骼肌体脂的曲线从＜变成了＞，所以运动还是减脂切实有效的。一直在运动的宝宝一定要继续坚持，运动的好处不仅仅在于减肥减重。
悲剧的是体脂低，但是肉都长在了能看到的四肢上，所以视觉上还是没有骨感的感觉，相反会感觉有点壮....而且管不住嘴，很喜欢吃，食欲非常非常好
因为博主做过基因测试，饮食对我的体重影响超过运动，所以虽然去了健身房三年，但是说实话是有瘦，但是过程非常的慢。
之前晚上约了几个闺蜜去蹦蹦，博主穿了件黑色的高领贴身连衣裙，也许是白天刚去完健身房，肌肉还有点充血状态，结果闺蜜看到我就说了一句，唉你这肱二头肌还挺发达的哈哈哈哈哈
说者无心听者有意，我的内心几乎是崩溃的，那时候就决心先暂停一段时间的运动
下心思在吃的上面减重。方法就是低碳水低gi
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