仙女萌晚上好，一姐来咯~
最近很奇怪，虽然都大夏天了，但好像pljj们都不出来营业。一姐就看到宋茜这两天的状态还不错。
即使是去除了精修滤镜的路人视角，依旧很能打??
△这骨架，这腿子，真的和精修没差太多，这不是印象当中靠精修的那个宋茜！！！偶遇的路人都在夸绝绝子。
不久前她另一个活动生图才是真的惊呆一姐，没看这个图，从来不觉得宋茜有这么瘦！
△这个姿势一摆，都看到排骨胸的痕迹了。对比去年接连好几次当众翻车，宋茜这一波身材管理真的效果相当到位。
今年的她不仅瘦了，连体态都改善了不少。印象里宋茜在女明星当中一直都比较显肉，但其实也已经很瘦了。很多网友都评论说，有她一半也满足了！
一姐觉得也没别的原因，只要方法正确且执行到位，减肥就没有减不下来的。
不知道有多少姐妹完成了今年的减脂目标，但一姐每次倾听身边朋友的哭诉时，发现很多女生在夏天前减肥成功率并不高，而且失败原因总是高度相似。
有不少人爱搞突击节食这个一姐就不多说了，来一次反弹一次，执迷不悟个两三次之后自己也能发现问题了。
而另外一个很普遍的减肥错误很多人都在犯，那就是突然加大运动量。这主要是大部分人都深信单靠大量运动就可以有效减肥。
△不然当初的郑多燕和现在帕梅拉就不会这么爆火。运动是必要的，但这个思路不完全正确。一姐这么长时间发现，大家都关心做什么运动更高效，但是在营养方面的重视程度就差了好多。
一姐必须提醒一下大家，三分练七分吃。
绝大部分不注重饮食和营养均衡的减肥方式，很难达到预期的外表变化，要么减得慢，要么外表给人的感觉也并不健康。
△靠饿出来的身材是干瘪的，皮肤也干干的**的，总有一种精神萎靡的感觉。但是通过合理的运动和营养全面的方式，瘦下来是精神饱满，身体皮肤紧致有弹性。先让自己的身体得到充足、完善的营养供应，其实比心急火燎地运动要更重要，变瘦变美也更容易见效。
当然了，这里说的充足营养不是让你大吃大喝，而是有目的地补充一些人体真正需要但是我们日常又容易缺乏的营养。
△一姐说过，吃得多和营养充足是两码事。上次一姐给姐妹们推荐了几种补剂，不过这几种补剂有一个问题，就是不太好把握。有些补剂对适用人群和症状有严格要求，只适合进阶选手来操作。
考虑到很多姐妹们并没有办法评估自己的营养情况，也不知道怎么去额外地做一些营养补充。
一姐今天来讲几种大家都能用的，而且可以帮你更快get健康活力美的内服营养品。
复合维生素一姐经常强调维生素的重要性，因为不管是减肥、护肤美白还是日常健康也好，完善的维生素补充是不能忽视的。
缺乏维生素容易得小病小痛，比如口腔溃疡、皮肤干燥长倒刺、指甲容易断之类的，都不严重但就是灰常难受。
一姐早期不注意饮食的时候，就经常因为缺乏维生素出现免疫力差的问题，天气一变就小感冒，一感冒又得休息不能运动，这种状态你说还咋能减肥？
皮肤粗糙、脱皮也可能是维生素缺乏造成的。
更别说，缺乏维生素还很容易影响身体的糖类和脂肪代谢，比如维生素B1可以帮助分解葡萄糖。如果维生素B1不足，糖分解不掉，容易转化成脂肪。
前几天一姐讲皮质醇的时候还提到，皮质醇分泌会大量消耗维生素C，如果身体缺乏维生素C，会导致抗压能力急剧下降，很容易压力肥。
所以，减肥减得慢，也很有可能是因为维生素没有补充到位！
这些知识点一姐相信姐妹们也心里有数，但为啥还是那么多人有这样那样的维生素缺乏症状？
主要是两个原因，其中一个是有些姐妹是真的偷懒、挑食、不好好吃饭。
另一个原因是有的姐妹虽然也好好吃饭了，但是吃的食物种类不够丰富，也可能导致营养摄入不均衡，某些元素缺失。
比方说很多维生素B族，主要不是通过蔬菜来补充的，它们在动物组织当中的含量会更高，营养学知识储备不足的姐妹可能真的把握不好。
△一姐以前也犯过这样的错，学网上的减脂食谱每天只吃鸡胸肉西兰花，食材种类单一，结果身体并不是很能适应。而且，维生素B族还有一个特别奇葩的设定，就是多余的维生素在体内很容易被代谢掉，所以你要是想着一次补很多B族让身体慢慢利用是很不现实的，最好每天都能补充。
补充维生素这块，通过改善饮食去调节当然好，但不想动脑子的、或者饮食经常受到限制的姐妹们，一姐建议直接怼复合维生素片，安全又快速。
这里一姐给大家推荐一款Swisse斯维诗的一款复合维生素片「Swisse斯维诗女士多维」。
这款复合维生素片也是最早的时候一姐的教练种草的。斯维诗是知名的自然营养品牌，深耕营养领域多年的头部，值得信赖。
每天只要吃1片，随餐或者餐后服用。针对女性需求设计，一种产品里面就包含14种营养素，日常需要的维生素重要微量元素统统都能给你拉满。
△这个成分表里面加粗的全是包含的营养素。尤其是一姐刚才提到的维生素B族，含量非常高，甚至比营养学会的推荐量(RNI)还高出很多，效果真的猛。（没有超最大耐受量，这个姐妹们放心）
Swisse斯维诗女士多维还添加了铬，这个对增长肌肉、养成易瘦体质非常有帮助。
一姐每次忙到只能吃单一食材的时候都是靠这个解决燃眉之急！
减肥期间饮食受限、压力胖、代谢慢的姐妹，一姐都非常推荐安排一下这款「Swisse斯维诗女士多维」。
平时有免疫力不好、口腔溃疡频繁、容易感冒、容易拉肚子、指甲容易断、手指爱长倒刺这种小病小痛的，以及比如皮肤干燥、脱皮、脸色发*长斑这些细小皮肤问题的姐妹们。包里记得放一瓶，按时摄入，一姐敢说绝对不亏。要知道，这个神器强行把我爱啃倒刺的习惯给治好了……一姐身边很多天天点外卖的都市丽人都是靠它才避免的口腔溃疡和拉肚子。
平时多注意营养，气色当然更好，轻轻松松省下百万美容费。
当然了，产品没福利我说个啥??
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